Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani przyrostów tłuszczu i [...]
ok, a czy gdzies jest udokumentowane za co zostala przyznana nagana czy tylko od ciebie osobiscie mozna sie dowiedziec? Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-07-02 12:44:09
[...] jaka jest róznica między sterydami a suplementami. Chodziło mi tylko o to, że suple są coraz bardziej zaawansowane i mają coraz bardziej kontrowersyjne składy i powoli zaczyna je różnić od sterydów tylko dostępność na rynku i legalizacja. Moje pytanie może powinno brzmieć: kto ustala czy dana substancja jest już sterydem czy jeszcze [...]
Dokładnie chodzi mi o hack przysiady:), a jeśli chodzi o ankiete to głównie jaką część wypełnić?? bo nie wiem czy jest sens wszystko bo tak naprawde to wszystko zależy od organizmu, nie wszyscy mają taki sam organizm który się przystosuje do poszczególnych ćwiczeń. Jeden szybciej będzie się przyswajał drugi nie,napisz mi którą część z ankiety mam [...]
jesli chcesz rozwiazywac sprawe tego czy serwatka jest o wiele lepszym bialkiem od soji - nie rozwiazesz go to ze serwatka jest tania w produkcji - robi z niej swietny produkt rynkowy - wiesz co mam na mysli - dodatkowo jesli badania pokazuja ze np wpi posiada peptydy zwiekszajace synteze protein - to tym badziej produkt jest piekny i latwiej go [...]
tak i tak jest dobrze mozesz "cała" dawke przed lubi połowe przed i połowe po treningu, w zaleznosi od tego czy masz carbo/glukoze/białko i spozywasz je po treningu
A co sprawa ze Holendrzy są tacy dobzi? Co to my gozej jestesmy genetycznie zbudowani czy co? Strasznie mnie w****ia brak dobrych zawodników w Polsce na arenach międzynarodowych. Nastula sie raczej nie sprawdził, innych nie znam, malo siedze w temacie. Wydaje mi sie ze Polacy byli by naprawde dobzi w UFC K1 bla bla i w tym wszystkim, to czemu nie [...]
[...] z obciążeniem na barkach to moj trening ACT ktory koncze... potem jakies 2 tygodnie przerwy i fbw. a co do aerobow to jak bede chodzil na basen to nie bede sie obijal, tylko czy plywac np "zabka" ktora sie mniej meczysz, czy moze kraulem ? Co do diety to nie mam chyba tyle samozaparcia w sobie i warunkow zeby jesc wedlug jakiegos planu. [...]
[...] tarcze, drugi staje naprzeciw niego, a trzeci staje za drugim i co 1-2 sekundy klepie go, a drugi ma w zaleznosci od tego gdzie zostal klepniety wyprowadzic konkretny cios czy akcje, np. w lewa reke - lewy prosty, itd. W trakcie cwiczenia najlepiej jak pierwszy nie stoi w miejscu tylko sie porusza - wtedy wyrabia sie tez trzymanie odpowiedniego [...]
[...] (chociarz nie wiele podnoszą tą szybkość). Uważam że w sparingu (walce!!) za późno na wyrabianie jakiś elementów. Sparing to sprawdzenie dot. umiejętności, odpowiedź czy dobzre trenujemy i co powinniśmy zmienić. Papierowy cel jest dobry a nawet bardzo dobry i tani. Ćwiczenie z 5 kg workiem - sprawdze sie wypowiem (na oko wyglada dobrze). [...]
Już za kilkanaście godzin Tomasz “Góral” Adamek stoczy walkę o tytuł mistrza świata federacji IBO wagi junior ciężkiej. Na przeciw Polaka stanie niepokonany, młody Amerykanin - Johnton Banks. W narożniku czarnoskórego zawodnika stanie Emanuel Steward, który wychodził do narożników takich zawodników jak Evandera Holyfielda, [...]
ja bym zrobił lekką przerwe od treningów z 1 tydzień i smarował tymi wszystkimi maściami a potem zaczął lekko ćwiczyc bark unoszeniem hantelka (zwiększając obciąrzenie) tak zrobiłem przy kontuzji nadgartka,poczytaj art Wodyna Stawy reanimowalne czy jako tak jest tu na forum...
"ale ja próbuje coś tam redukować :) ok dzięki, może taka jedna saszetka starczy mi na dwa twarogi, to 50g-opakowanie na ponad 3 miechy" De facto łyżka cukru czy miodu na miesiąc nie przeszkodzi w redukcji, a na co dzień słodzić nie warto. Słodzenie zabija dobrą kawę i herbatę, więc co pozostaje? Do twarogu wolę nakroić szczypiorku, czy innej [...]
Czy w tym przypadku stosowanie fizjoterapi do nawracajcych wciaz bóli ma sens? Czy może lepsza byłaby pomoc farmakologiczna w zakresie wyciszenie nerwów? Nie ukrywam iż mam dosc niskie progi radzenia sobie ze stresem i jest on stałym elementem w moim życiu od kilku lat.
[...] razu 4. Na złomowisku "pocałowałem klamkę", ale może jutro się uda. Przednie koła zawsze zaplatałem pierw z grubsza na oko, później wkładałem w widełki i patrzyłem czy jest równe, a szprychy dociągałem ściskając dwie sąsiednie i na czuja sprawdzając naciąg. Na tak robionych kołach przejechałem z 10kkm na poprzednim i w tym roku 1k po [...]
To wszystko zależy od tego w jaki sposób trzymasz sztangę w górze . TZN czy jest to ruch do końca i dajesz odpocząć w czasie cwiczenia mięsniom czy tez utrzymujesz mięśnie w stałym napieciu . Generalnie techniki z przytrzymaniem sztangi w górnej fazie ruchu w pełnym napięciu stosuje się dopiero przy ostatnich powtórzeniach zazwyczaj w ostatniej [...]
jak kalorie w diecie będą na + to masa pojdzie na bank. jak beda na minus, to chocbys jadla puszke KO dzienie - masa nie tylko sie nie zwiekszy, ale wrecz nastapi jej ubytek. wez sie zastanow od czego rosna miesnie. no na bank nie od stackow czy innych wynalazkow.
Jak Hubert. Masz całą gamę innych ćwiczeń na triceps, przy czym masz dużo ćwiczeń bezpieczniejszych niż wymienione. Ogólnie wycisk francuski, leżąc, zza głowy itp. a także jego odmiany jak czachołamacze mogą powodować ból i dyskomfort. Mogą też nie być całkiem bezpieczne przy większych ciężarach dla naszych łokci. Jak czytam problemem u Ciebie nie [...]
Jeżeli masz dopiętą dietę, to mono będzie działać jako anykatabolik i nie będzie podlewać wodą. Drugie pytanie zależne jest od tego, czy w dany dzień robisz same areoby, czy sioy z areobami, itp`
Miękkie mięśnie
